Öfkeli bir durumda iken kişi uygun davranışlarda bulunmayabilir. Bu sebeple öfkenin kontrol altında tutulması gereklidir. En bilinen yöntemleri ile öfkeli durumlarda şu şekilde davranılabilir.
- Öfkelendiğiniz zaman, hiçbir tepki göstermeden bulunduğunuz ortamdan bir süreliğine uzaklaşabilirsiniz. Böylece olayın üzerinizde bırakacağı olumsuz durumlardan uzaklaşır, meseleye bakış açınızı pozitif hale getirebilirsiniz.
- Derin derin nefes alabilir, yüzünüzü soğuk suyla yıkayarak öfkenizi kontrol altına almayı deneyebilirsiniz.
- Öfkelendiğiniz zaman, sakinliğinizi korumak gözlerinizi kapatarak kendi kendinize 'sakin ol, sakin ol ve ya 'öfkemi kontrol edebilirim!' telkinleri yapabilirsiniz.
- Karşınızdaki kişinin içini döküp rahatlamasını bekleyebilirsiniz. Muhatabınız ne derse desin sonuna kadar dinlemeyi tercih ediniz.
Muhatabınıza ne düşünmesi ve hissetmesi ya da ne
düşündüğünü ve hissettiğini gerektigini söylemeyin.
Kim bilir, belki de sözleri bittikten sonra size karşı hatalı davrandığını fark edecektir ve bu şekilde sıkıntılı ortam düzelecektir.
Sürekli öfkelenen biri iseniz, öfkelendiğiniz şeyleri belirleyerek onlar üzerinde çalışabilirsiniz. Özellikle dinleme ve doğru soru sorma teknikleri konusunda çalışabilir veya bir uzmandan yardım alabilirsiniz.
* Bir bilgeye sormuşlar: Bir insanın zekâsını nereden anlarsınız?
- Konuşmasından.
- Ya hiç konuşmazsa?
- O kadar akıllı insan yoktur ki.