Soğuk algınlığı ve grip, kış aylarında isimlerinden en çok söz ettiren iki hastalıktır. Her yıl neredeyse üç kişiden birisi bu hastalıklara yakalanır. Ayakta atlatılabildiği ve metabolizmayı fazla yormadığı için pek önemsenmez. Oysa ileriki safhaları çok korkutucu olabilir. Bu yüzden hastalığa yakalanmadan alacağımız çok basit birkaç önlem ile sağlığımızı koruyabiliriz.

Soğuk algınlığı ve gripten korunmak için öncelikle metabolizmamızı güçlü tutmamız gerekir. Bu yüzden A ve C vitaminlerinin bolca bulunduğu ıspanak, yeşil biber, havuç, brokoli, kabak, karnabahar, mandalina, portakal, maydanoz, domates, roka, tere gibi meyve ve sebzeleri bolca tüketmeliyiz. Ayrıca çay ve kahve içmek yerine bitki çayları, özellikle de C vitamini yönünden zengin olan kuşburnu çayı tercih etmeliyiz. Balıkta bulunan yağ asidi de bağışıklık sistemimizi güçlendirdiği için haftada en az 2 kere tüketmemiz gerekir. Yeterince dinlenme ve uyumanın da bağışıklık sistemimizi, soğuk algınlığı ve gribe karşı güçlü kılacağını unutmamalıyız.

Soğuk algınlığı ve gribe karşı ek olarak şu önlemleri almalıyız;

Bal iyi bir mikrop kırıcı olduğu için her sabah bir kaşık yemeliyiz
Kapalı ve kalabalık ortamlardan uzak durmalı, bulunduğumuz ortamın havalandırmasına dikkat etmeliyiz
Soğuk havalarda sıkı giyinmeliyiz
Grip olan kişilerle çok fazla temas kurmamalıyız
Terlemekten ve soğuk içecek içmekten kaçınmalıyız
Vücudun yorgun düştüğü zamanlarda istirahat etmeliyiz
Tedbir amaçlı soğuk algınlığı ve grip aşıları yaptırmalıyız
Bol bol sıvı tüketmeliyiz